Strzelające stawy – jak sobie z nimi poradzić? - 4Flex

Stawy umożliwiają wykonywanie złożonych ruchów i są intensywnie zaangażowane każdego dnia. Dodatkowo, pod wpływem różnych czynników (np. ubogiej diety, papierosów czy starzenia się) tracą minerały, co osłabia ich kondycję. Jednym z sygnałów świadczących o ich pogorszonym stanie jest dolegliwość określana jako strzelające stawy.

Jakie są przyczyny strzelających stawów? Jak je leczyć? Co robić, gdy pojawią się bóle stawów?

Spis treści:

Stawy – na jakie dolegliwości są narażone? O czym świadczą bóle stawów?

Dolegliwości płynące ze strony stawów mogą wynikać zarówno z urazów, jak i rozwijających się zmian chorobowych. Wśród urazów stawów wyróżnia się1:

  • skręcenie – uraz ten jest wynikiem wykonania ruchu, przekraczającego możliwości danego stawu;
  • naderwanie;
  • zwichnięcie – uraz ten powoduje przerwanie więzadeł;
  • zwichnięcie rzepki.

Niemal każdy uraz w obrębie danego stawu powoduje jego destabilizację. W zależności od czynników specyficznych urazu oraz jego postaci destabilizacja może być niewielka lub być znacznie odczuwana1 przez chorego.

Z kolei choroby typowe dla stawów to przede wszystkim ich reumatoidalne zapalenie2 (RZS) oraz stany zwyrodnieniowe3.

Reumatoidalne zapalenie stawów

RZS jest schorzeniem postępującym, o charakterze zapalnym. Choroba stopniowo niszczy stawy, ograniczając m.in. ich ruchomość, a w dalszej konsekwencji może skutkować trwałą niepełnosprawnością.2

Choroba zwyrodnieniowa stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów również należy do schorzeń o charakterze postępującym. Jej najczęstszą przyczyną są przeciążenia powstające pod wpływem różnych czynników. Schorzenie wiąże się ze sztywnością stawów, ograniczeniem ich ruchomości, trzeszczeniem oraz wysiękami.3

Strzelające stawy – co jest przyczyną?

Objaw strzelających stawów jest przede wszystkim charakterystyczny dla choroby zwyrodnieniowej. W związku z tym, czynniki sprzyjające rozwojowi schorzenia, jednocześnie stanowią zagrożenie dla wystąpienia dolegliwości, jaką są strzelające stawy. Do tych czynników zalicza się3:

  • aktywność fizyczną,
  • nadwagę,
  • powtarzające się obciążenia, na skutek np. wykonywanej pracy zawodowej,
  • wady anatomiczne w budowie stawu,
  • ubytki kolagenu.4

Bezpośrednią przyczyną stanów zwyrodnieniowych jest nadmierne przeciążenie stawu. Choroba może rozwijać się także na skutek zmian biochemicznych, zachodzących w obrębie komórek stawu.3

Zwyrodnienie stawów powoduje3:

  • dolegliwości bólowe o różnym natężeniu (początkowo tylko podczas aktywności fizycznej, później – również w czasie spoczynku),
  • sztywność stawów oraz ograniczenie ich ruchomości,
  • charakterystyczne trzeszczenie stawów3, określane także jako strzelające stawy.

Jednym z czynników zwiększających ryzyko choroby jest starszy wiek.3 Dlatego też mogą pojawiać się bóle stawów u osób starszych, związane ze zmianami zwyrodnieniowymi.

Strzelające stawy u dzieci

Strzelające stawy u dzieci zwykle są sygnałem zachodzących zmian hormonalnych w organizmie dziecka, związanych z procesem wzrastania. Zmiany te prowadzą do tzw. relaksacji więzadłowej, odpowiedzialnej za objaw strzelających stawów.5

Strzelające stawy u dzieci nie stanowią powodu do niepokoju – o ile nie pojawiają się dolegliwości bólowe lub problemy z ruchomością stawu.5

Strzelające stawy – jakie badania wykonać?

Badanie strzelających stawów w kierunku choroby zwyrodnieniowej (bądź ustalenia innej przyczyny) obejmuje zawsze badanie podmiotowe oraz obrazowe. Badania podmiotowe obejmują m.in. oględziny stawu, zlokalizowanie miejsca bólu oraz ocenę3:

  • zakresu ruchomości,
  • siły mięśniowej,
  • stabilności stawu,
  • postawy ciała oraz motoryki.

Podstawowym badaniem obrazowym jest RTG danego stawu. W razie konieczności lekarz zaleca badania uzupełniające, np. USG czy tomografię komputerową.3

Strzelające stawy – jak leczyć?

Leczenie stawów, ze względu na postępujących charakter choroby, zwykle opiera się na metodach zachowawczych. W terapii strzelających stawów jednym z kluczowych elementów jest rehabilitacja. Dodatkowo zaleca się wykonywanie innej, wybranej przez siebie aktywności fizycznej.6

Niekiedy w leczeniu stosuje się także metody fizykoterapeutyczne, np.6:

  • krioterapię,
  • pole

Celem terapii jest przede wszystkim złagodzenie dolegliwości bólowych, wzmocnienie mięśni oraz dbanie o jak największy, możliwy zakres ruchu.6

Strzelające stawy – co jeść?

Na kondycję stawów duży wpływ ma również dieta. W przypadku problemów ze stawami w codziennym odżywianiu się należy ograniczyć m.in. tłuszcze zwierzęce (np. masło, boczek, sery żółte). W zamian za to warto dostarczać do organizmu tłuszcz rybny (np. makrela).7

Ponadto do swojej diety warto wdrożyć chude mięso, rośliny strączkowe, orzechy, pestki oraz pełnozbożowe produkty.7

Jak dbać o stawy?

Aby zadbać o stawy należy pamiętać o dwóch najważniejszych filarach – diecie7 oraz aktywności fizycznej8.

Choć paradoksalne nadmierna aktywność fizyczna może doprowadzić do rozwoju zmian zwyrodnieniowych (przeciążenia)3, to jednak dla zachowania dobrej kondycji stawów wskazany jest ruch. Aktywność fizyczna pobudza odżywianie organizmu i przyczynia się do lepszego funkcjonowania gospodarki wapniowej.8

Kondycję stawów warto wspomóc również dodatkową suplementacją kolagenu. Jest to podstawowy budulec stawów, którego ilość w organizmie maleje wraz z wiekiem. Powoduje to osłabienie m.in. chrząstki stawowej i pogarsza funkcję wszystkich stawów.4

Kolagen na stawy zalecany jest wszystkim osobom narażonym na większą utratę tego białka (np. w wyniku starzenia się organizmu).

Suplementy, takie jak np. 4Flex Silver, wspierają ich dobrą kondycję. 4Flex Silver stanowi połączenie aż 5g opatentowanego kolagenu Fortigel, zamkniętego w jednej saszetce wraz z witaminą D.9

4Flex Silver pomaga zachować dobrą kondycję stawów i kości oraz wspiera funkcjonowanie mięśni. Preparat ma postać sproszkowaną, dzięki czemu jest wygodny w suplementacji.

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty, w przypadku problemów ze zdrowiem, należy skontaktować się z lekarzem.

Bibliografia:

  1.  Libura M., Urazy stawu kolanowego, Medycyna Praktyczna, 2015, dostęp: 26.01.2022.
  2. Wisłowska M. i inni, Jakość życia zależna od zdrowia u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów, Reumatologia, 48, 2010.
  3.  Klimiuk P., Kuryliszyn-Moskal A., Choroba zwyrodnieniowa stawów, Reumatologia, 2016.
  4. Zuchowski A., Nowicka-Zuchowska A., Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru, Lek w Polsce, 2019.
  5.  Bilski P., Co może być przyczyną „strzelania” w stawach u 9-letniego dziecka? Jakie jest postępowanie?, Medycyna Praktyczna, 2014, dostęp: 26.01.2022.
  6. Mirska A. i inni, Łagodny zespół hipermobilności stawów (BHJS), Neurologia Dziecięca, 2011.
  7. Wolnicka K., Jak się odżywiać, by mieć zdrowe stawy?, Medycyna Praktyczna, 2015, dostęp: 26.01.2022.
  8. Kolana lubią ruch, Medycyna Praktyczna, 2020, dostęp: 26.01.2022.
  9.  4Flex Silver (preparat złożony) – proszek, Medycyna Praktyczna, dostęp: 15.02.2022

Linia produktów 4flex

Kompleksowo

opakowanie 4Flex – 30 saszetek z proszkiem. Suplement diety na stawy z kolagenem dla dorosłych.

Kolagen Fortigel®

4Flex saszetki

Ze smakiem

opakowanie 4Flex o smaku czarnej porzeczki

Kolagen Fortigel® + witamina C

4Flex smakowy

Kompleksowo

Suplement diety 4Flex sport – łatwo przyswajany kolagen z l-karnityną. Produkt przeznaczony dla osób aktywnych i dbających o zdrowy tryb życia.

Wyjątkowe połączenie kolagenu i L-karnityny

4Flex Sport

Dojrzale

Suplement diety 4Flex silver na stawy. Kolagen nowej generacji z wapniem i witaminą D. Opakowanie 30 saszetek z proszkiem.

Kolagen Fortigel® + wapń + witamina D

4flex Silver

Czytaj więcej

Maź stawowa – czym jest i jaką pełni rolę? Maź stawowa – czym jest i jaką pełni rolę? Maź stawowa – czym jest i jaką pełni rolę? Maź stawowa to substancja, która przez smarowanie powierzchni chrząstek zmniejsza tarcie w stawach, dzięki czemu mogą one zapewniać ruchomość składnikom szkieletu. Kiedy ilość... Więcej Bóle stawów – przyczyny i sposoby radzenia sobie z problemem Grafika przedstawia rehabilitację wywołaną bólem stawów Bóle stawów – przyczyny i sposoby radzenia sobie z problemem Ostry ból jednego lub kilku stawów może mieć różnorakie podłoże. Jedną z możliwych przyczyn bólu stawów jest choroba zwyrodnieniowa. Dolegliwości ze strony stawów... Więcej Ból stawu krzyżowo-biodrowego – przyczyny, sposoby radzenia sobie z problemem Grafika przedstawia osobę trzymającą się za odcinek krzyżowo- biodrowy Ból stawu krzyżowo-biodrowego – przyczyny, sposoby radzenia sobie z problemem Ból stawu krzyżowo-biodrowego odczuwany w okolicy lędźwiowego odcinka kręgosłupa jest bardzo uciążliwy i utrudnia normalne funkcjonowanie. Często utożsamiany jest z rwą kulszową, z... Więcej Staw ramienny – rodzaj, budowa i funkcje Staw ramienny – rodzaj, budowa i funkcje Staw ramienny – rodzaj, budowa i funkcje Staw ramienny jest jedną ze struktur budujących bark. Połączony jest wraz ze stawem barkowo-obojczykowym. Pozostałe elementy, tworzące bark, to m.in. kość ramienna, łopatka... Więcej Ból łokcia – przyczyny, leczenie Ból łokcia - przyczyny, leczenie Ból łokcia – przyczyny, leczenie Ból łokcia może być odczuwany przy jego zginaniu lub prostowaniu, podnoszeniu ciężkich przedmiotów, angażowaniu go do wykonywania czynności, a nawet w spoczynku. W... Więcej Rodzaje stawów w ciele człowieka oraz ich funkcje Poznaj rodzaje stawów w ciele człowieka Rodzaje stawów w ciele człowieka oraz ich funkcje Stawy u człowieka, czyli połączenia maziowe, to najbardziej ruchome i jednocześnie najbardziej złożone połączenia kości1. Stanowią element odpowiedzialny za wykonywanie podstawowych ruchów oraz... Więcej Ból nadgarstka – przyczyny, objawy, leczenie Wizyta u lekarza z powodu bólu nadgarstka Ból nadgarstka – przyczyny, objawy, leczenie Ból nadgarstka i okolic może mieć etiologię urazową lub nieurazową. Zbudowany z wielu drobnych stawów nadgarstek stale narażony jest na przeciążenia i urazy,... Więcej Strzelające stawy – co robić, gdy stają się problemem? Czy strzelające stawy występują tylko u osób starszych? Strzelające stawy – co robić, gdy stają się problemem? Stawy umożliwiają wykonywanie złożonych ruchów i są intensywnie zaangażowane każdego dnia. Dodatkowo, pod wpływem różnych czynników (np. ubogiej diety, papierosów czy starzenia się)... Więcej Zwyrodnienie stawu biodrowego – objawy, przyczyny, techniki leczenia Lekarz diagnozuje dolegliwości biodrowe Zwyrodnienie stawu biodrowego – objawy, przyczyny, techniki leczenia Choroba zwyrodnieniowa stawów biodrowych jest powszechnie uznawana za schorzenie wieku starszego, a w praktyce coraz częściej dotyka także ludzi młodych. Nadwaga, brak aktywności... Więcej Zwyrodnienie stawu kolanowego – diagnostyka oraz metody leczenia gonartrozy Co to jest gonartroza? Zwyrodnienie stawu kolanowego – diagnostyka oraz metody leczenia gonartrozy Gonartroza to postępująca choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego, która w zaawansowanej postaci może prowadzić nawet do niepełnosprawności. Właściwie dobrane leczenie oraz rehabilitacja mogą jednak... Więcej Zwyrodnienie stawu barkowego – przyczyny powstawania i leczenie Lekarz diagnozujący zwyrodnienie stawu barkowego Zwyrodnienie stawu barkowego – przyczyny powstawania i leczenie Choroba zwyrodnieniowa stawów to jedno z najczęściej występujących schorzeń obejmujących układ ruchu. Zmiany zwyrodnieniowe mogą lokalizować się w różnych miejscach, w tym nawet... Więcej Zwyrodnienie stawów – przyczyny, objawy i metody leczenia Czym zwyrodnienie stawów różni się od RZS? Zwyrodnienie stawów – przyczyny, objawy i metody leczenia Zwyrodnienie stawów to choroba atakująca stawy, głównie osób starszych. Cechuje się bólem, który na początku występuje wyłącznie podczas ruchów, a w zaawansowanej postaci dokucza... Więcej Ból kolana – przyczyny, leczenie, profilaktyka Jakie są przyczyny bólu kolan? Ból kolana – przyczyny, leczenie, profilaktyka Ból w kolanie potrafi zepsuć cały dzień – utrudnia swobodne poruszanie się i wywołuje spory dyskomfort. Jeśli utrzymuje się długo, tym bardziej obniża... Więcej Zapalenie stawu biodrowego – objawy, profilaktyka Ból biodra spowodowany zapaleniem stawu Zapalenie stawu biodrowego – objawy, profilaktyka Zapalenie stawu biodrowego, nazywane także przemijającym zapaleniem stawu biodrowego, to w miarę łagodna choroba zapalna stawu biodrowego, która pociąga za sobą silne dolegliwości... Więcej Bóle stawów u starszych osób – przyczyny oraz sposoby leczenia Mężczyzna cierpiący z powodu bólu stawów Bóle stawów u starszych osób – przyczyny oraz sposoby leczenia Bóle stawów to częsty problem ludzi w podeszłym wieku. Zazwyczaj powoduje je choroba zwyrodnieniowa stawów, ale nie jest to jedyne schorzenie układu ruchu,... Więcej Budowa kolana – z czego składa się i jak działa staw kolanowy? Z czego wynika ból kolana? Poznaj budowę kolana Budowa kolana – z czego składa się i jak działa staw kolanowy? Staw kolanowy (łac. articulatio genus) jest największym stawem człowieka, a jednocześnie jednym z najbardziej wrażliwych, o czym doskonale wie większość sportowców. Łączy kość... Więcej Ból bioder – jakie są przyczyny? Czy da się go uniknąć? Mężczyzna trzymający się za bolące biodro Ból bioder – jakie są przyczyny? Czy da się go uniknąć? Nadwyrężenie mięśni, zwyrodnienie stawu biodrowego, zapalenie mięśni lub ścięgien – to tylko niektóre z przypadłości, którym towarzyszy ból bioder promieniujący do innych partii... Więcej Ćwiczenia na kolana – jak zadbać o staw kolanowy? Starszy mężczyzna wykonujący ćwiczenia na kolano, wzmacnia staw kolanowy Ćwiczenia na kolana – jak zadbać o staw kolanowy? Staw kolanowy ze względu na budowę i pełnioną funkcję jest stale narażony na urazy i przeciążenia. Brak aktywności fizycznej, niezdrowa dieta, otyłość i... Więcej Kolagen na stawy – porównanie najpopularniejszych produktów Starszy mężczyzna wygrywający wyścig Kolagen na stawy – porównanie najpopularniejszych produktów Dolegliwości bólowe stawów to przypadłość, która zaliczana jest do najbardziej uciążliwych schorzeń utrudniających codzienne funkcjonowanie. Problemy ze stawami nie dotyczą wyłącznie osób starszych.... Więcej Dlaczego dbanie o stawy jest ważne? stawy osoby starszej Dlaczego dbanie o stawy jest ważne? W natłoku codziennych obowiązków nie zdajemy sobie sprawy z tego, że każdy, najdrobniejszy nawet ruch naszego ciała, wymaga pracy co najmniej kilku stawów.... Więcej Zadbaj o stawy w jesieni życia zdrowie a wiek Zadbaj o stawy w jesieni życia Dyskomfort wynikający z niewłaściwej pracy stawów może być niezwykle uciążliwy, zwłaszcza jeśli dotyka osób starszych. Utrudnia to realizację codziennych czynności, a niekiedy odbiera... Więcej Domowe sposoby na zdrowe stawy ćwiczenia w domu na stawy Domowe sposoby na zdrowe stawy Chociaż zdecydowana większość osób konsekwencje niewłaściwej pracy stawów kojarzy głównie z podeszłym wiekiem, to badania wykazują, że tego typu stan coraz częściej spotyka... Więcej Właściwa pozycja na krześle – jak zadbać o swój kręgosłup? ból pleców po siedzeniu Właściwa pozycja na krześle - jak zadbać o swój kręgosłup? Coraz więcej z nas odczuwa dyskomfort związany ze stanem naszych pleców. W wielu przypadkach przyczyną nienajlepszej kondycji kręgosłupa jest po prostu niewłaściwa pozycja... Więcej Jakie produkty pomagają dbać o stawy? co jeść na stawy Jakie produkty pomagają dbać o stawy? Stawy odpowiadają za ruchomość ciała. W naturalny sposób są więc narażone na kontuzje i uszkodzenia mechaniczne, powstałe w wyniku tarcia czy urazów. Troska... Więcej Jak dbać o stawy? Jak dbać o stawy? O zdrowiu przypominamy sobie najczęściej dopiero wtedy, kiedy coś zaczyna nam dolegać. Wówczas na działania profilaktyczne jest już jednak za późno. Nie inaczej... Więcej